Cómo cerrar mi cerebro para poder dormir

Cómo cerrar mi cerebro para lograr reposar

Cómo apagar mi cerebro para lograr dormir
Muchas personas sufren de insomnio o insomnio en algún instante. El insomnio es comunmente un síntoma de algo más, aunque es un diagnóstico todo el de el propio. Es viable que haya leído sobre la higiene del sueño 101 diciéndole que limite la cafeína y reduzca el consumo de cafeína para el mediodía o a las 2pm. Damas en el control de la natalidad, tenga presente que al tomar la píldora, los sedantes y estimulantes tienen una vida media más extendida, lo que supone que permanece en su sistema por más tiempo. Por eso quizás necesites parar la cafeína más temprano en el día. Desearía que mi médico o farmacéutico me dijera eso, pero ese hecho vino de numerosos sitios en el Dr. Google. Me pareció que además era verdad para mí. Usted probablemente halla escuchado para sostener los televisores fuera de la cuarto, sólo usar el dormitorio para el sueño y el sexo, no para comer una comida completa bastante cerca de la hora de acostarse, etc Todo el planeta es diferente. Varias personas tienen la posibilidad de reposar con cafeína y otras tienen la posibilidad de quedarse dormidas en la tv. De hecho, algunos tienen la posibilidad de quedarse dormidos justo cuando el show acaba perdiendo el desenlace. Posiblemente aquellas personas estén lidiando con ansiedad anticipatoria sobre el sueño. Tienes que saber qué trabaja para ti. Varias personas se favorecen del períodico antes de acostarse. Si sacude y da un giro bastante, levántese y realice algo que no sea tenso hasta que esté agotado. No se acueste hasta que esté agotado. Una cosa con la que muchas personas pelea es con las carreras mentales, cuando sus mentes terminan de ganar.
Cuando tu cabeza está en sobremarcha como si tuvieras 12 monos saltando por ahí, hay algunas cosas que puedes llevar a cabo. Varias personas podrían tener que levantarse y anotar todas las cosas que están obsesionadas con tener que llevar a cabo al día siguiente o las cosas por las que se sienten avergonzadas desde ese día. Otra cosa que hay que llevar a cabo es parar el pensamiento. Fundamentalmente, te dices a ti mismo que te calles y duermas. Te dices a ti mismo que te preocuparás por lo cual poseas en cabeza al día siguiente, a lo mejor a lo largo de tu hora de viaje. Sigues diciéndote a ti mismo que duermas, que estés callado, algún cita corta que te ayuda hasta que te duermas. Si no lo que sucede es que tu cabeza sigue y sigue pasando, hasta antes de que te des cuenta, piensas en algo que sucedió en la escuela principal. Para ese tiempo ustedes están excitados y bien despiertos. Entonces empiezas a obsesionarte con el tiempo y a decirte a ti mismo lo poco que duermes y lo miserable que te vas a sentir al día siguiente. Usted podría estar pensando en cuánto café o toro rojo va a tener que subsistir a la proporción de café o Red Bull va a tener que subsistir, lo que le valdrá a su sistema suprarrenal de configuración para más noches de insomnio. En lugar de eso, recuérdese que usted ha sobrevivido sin bastante sueño antes y una noche de sueño pobre ganado… no le aniquila, y que mañana durante la noche usted empleará las tácticas de detención del pensamiento y reposar bien. Si las noches de insomnio siguen, sería sensato buscar algo de terapia corto para llegar a la causa subyacente. En ocasiones es la higiene del sueño. Un tolerante dejó de tomar siestas por la tarde y durmió bien. En ocasiones es más grave. Tomar medicamentos es una alternativa para la dependencia de los medicamentos para reposar. Construirás una tolerancia, no dormirás tan bien como debieras y es viable que te fatigues al día siguiente. Por favor, evite ir por ese sendero si usted ya tiene refugio. Apesta. En ocasiones los cambios en el estilo de vida son lo que está en orden. Por otro lado, todos entendemos lo complicado que puede ser comer limpio, llevar a cabo ejercicio, meditar y sostener a la gente tóxicas fuera de nuestras vidas. En este momento cállate y duerme.