Cómo reducir su presión arterial con una toalla

Cómo achicar su presión sanguínea con una toalla

Otra técnica fácil y clínicamente probada para achicar la presión sanguínea sin medicamentos se denomina “isometría de empuñadura manual”. La isometría es cuando un músculo está tensado pero sin desplazarse. Entre otras cosas, si pones el puño con la mano y aprietas – eso’ es un caso de muestra de un ejercicio isométrico.
A finales de los años 60, la Fuerza Aérea de los EE. UU. encargó estudios para hallar maneras de batallar la perspectiva del túnel y el apagón experimentado por los pilotos a lo largo de las maniobras de fuerza G. Una de las técnicas investigadas fue la utilización de asas isométricas. Cuando los sujetos de la prueba apretaban una varilla de control, su presión sanguínea aumentaba, incrementando el fluído sanguíneo al cerebro y previniendo la falta de la perspectiva y del conocimiento.
Uno de los estudiosos, el Dr. Ronald Wiley, un fisiólogo cardiopulmonar de la Facultad de Miami (Oxford, OH), logró una observación muy inesperada al comprobar los datos luego del estudio: en tanto que la presión sanguínea aumentó a lo largo de los ejercicios isométricos &ndash ellos mismos; la presión sanguínea en reposo generalmente disminuyó.
En la exploración publicada en el Colegio Americano de Medicina Deportiva, la gente que han tomado isometría manual tuvieron reducciones en la presión sanguínea promedio de 12.5 sistólica y 14.9 diastólica.
Aparte de la ciencia, los ejercicios isométricos de empuñadura son además relajantes y simples de llevar a cabo. Un truco es coger un paño facial o una toalla de mano y enrollarla en un rollo de gelatina.
A continuación, apriételos poderosamente por un segundo y consigue una sensación para tu presión de compresión del 100%. ” En este momento, trata de apretar cerca del 30% de esa presión del 100% – ese es el “punto dulce” para los especiales resultados – 30% de tu “presión máxima de compresión”. El propósito aquí es aceptar que los músculos del antebrazo trabajen y funcionen, pero no exagerando hasta el punto de que la presión sanguínea aumente.
Ahora, usted sencillamente alternará el apretar (siempre con no más del 30% de su fuerza total) y relajarse, apretar y relajarse. En el estudio mencionado previamente, los participantes: apretarían a lo largo de 2 minutos; descansarían a lo largo de 3 minutos; y repetirían esto 4 ocasiones, para un total de 20 minutos por sesión; 3 días por semana.
En la mayor parte de la gente, toma algunas semanas para conseguir los provecho más profundos de la isometría. Además, cuando usted deja de hacerlas, su presión sanguínea general tenderá a volver a subir lentamente a donde se encontraba antes – usted cuenta con que continuar con ella para que ande.
Otra técnica vigorosa es combinar la respiración dirigida con estos ejercicios isométricos. Entre otras cosas, usted tiene la posibilidad de apretar lentamente mientras inhala, sostener el apretón mientras retiene la respiración, y después lentamente dejar caer el apretón a lo largo de la exhalación.
Usted puede conseguir muestras de audio de respiración dirigida gratis para evaluar esto en este preciso momento en:.
Más allá de achicar la presión sanguínea por siempre en la mayor parte de la gente, esta habilidad además es perfecto para achicar el estrés, las migrañas y muchísimo más. No puedo soportar la posibilidad de un juego de palabras: el misterio del control natural de la presión sanguínea está… en la palma de tus manos.
Como siempre, consulte con su médico antes de llevar a cabo esto o algún otra forma de ejercicio, fundamentalmente si usted cuenta con algún inconveniente cardiovascular.
Para estudiar más sobre las formas naturales de bajar su presión sanguínea sin medicamentos, vea nuestro video GRATUITO “127 Misterios que la industria farmacéutica no quiere que usted sepa” en.